Il bodyweight è una tecnica di allenamento che utilizza il solo peso del corpo coinvolgendo tutti i muscoli. Il bodyweight può essere praticato a casa, in un parco, dovunque si voglia, seguendo pochi e semplici esercizi, e se avete tempo e voglia, ci si può allenare anche tutti i giorni perché non comporta alcun tipo di rischio. Allenarsi a casa praticando bodyweight è perfetto per uomini e donne in quanto tonifica e definisce la massa muscolare senza aumentarla. È un’attività a corpo libero, ma ad alta intensità, per cui è sufficiente un tappetino e 20 minuti del vostro tempo. Prima di iniziare è preferibile riscaldarsi anche solo facendo una semplice corsa sul posto.

Le sequenze dei vari esercizi dovranno essere effettuate facendo delle pause che non superino i trenta secondi, eseguendoli alla perfezione e concludendoli con degli esercizi di stretching. Tecniche, esercizi ed indicazioni per le giuste esecuzioni le potete trovare su internet. Tanti siti trattano questo argomento.