Good Life

12.03.2017

Andiamo alla ricerca di frutta e verdure bianche se vogliamo ottenere un po’ più di forza dal nostro fisico. Mela, pera, banana e cocco sono i frutti da preferire e per quanto riguarda le verdure, ci sono ad esempio cavolfiore, finocchio, aglio, cipolla, porro, sedano e funghi. Questi alimenti contengono potenti antiossidanti che contrastano le sostanze killer dell’inquinamento, dal fumo di sigaretta ai raggi UV. Sono anche ricchi di vitamine, fibre e sali minerali, ma soprattutto sono ricchi di potassio, sostanza fondamentale per lo sviluppo corporeo, quindi indispensabile per bambini e adolescenti.
Il potassio regola il funzionamento dei muscoli, quindi anche la ritmicità cardiaca. Se manca il potassio si possono riscontrare debolezza muscolare, crampi, apatia, confusione mentale e irregolarità cardiaca. Una grande concentrazione di potassio si trova anche nei pomodori secchi e nelle nocciole, il frutto bianco che ne contiene di più è noto a tutti: la banana, usiamola come spuntino quotidiano. Prima di un allenamento è ottima la pera, con poche calorie ma con una buona quantità di zuccheri.