Secondo la Costituzione americana la felicita è un diritto universale, per altri uno stato d’animo difficile da raggiungere. La felicità porta con sé un atteggiamento positivo, libero, dinamico e coraggioso, capace di migliorare la vita e la salute. Uno studio ha infatti dimostrato come uno stile di vita rilassato e sereno aiuti non solo a prevenire l’insorgere di patologie, ma migliori anche le difese immunitarie. Gli esperti assicurano: la felicità si può allenare e potenziare anche con semplici esercizi quotidiani che aiutano ad acquisire consapevolezza e nuove prospettive. Eccone alcuni, suggeriti da coach ed esperti:
Il patto con voi stessi. Promettetevi di dedicare 30 minuti della giornata a meditazione, riflessioni o esercizi creativi. Basta un esercizio di disegno, una ricetta mai provata prima, per esempio… create qualcosa di personale seguendo i vostri schemi e senza seguire o copiare cose già fatte da altri. Date libero sfogo alla fantasia. Le attività creative e rilassanti rendono più felici. È efficace soprattutto in momenti di stress lavorativo. Fermatevi tre minuti e fate dello stretching. Seduti, in piedi o sdraiati, chiudete gli occhi, rilassate i muscoli e respirate cercando di distogliere l’attenzione dai pensieri negativi. Vi sentirete subito più sereni. Parola di scienza.