Per avere effetti positivi sulla salute del cuore basta correre una decina di chilometri alla settimana, senza strafare. 
Lo afferma un nuovo studio. I ricercatori hanno revisionato tutti gli studi successivi al 2000 che avevano almeno 500 partecipanti, seguiti per almeno 5 anni. Quindi ora gli studiosi ritengono che una quantità moderata di corsa, corrispondente a 8-10 chilometri a settimana, ovvero 20-30 minuti un paio di volte ogni sette giorni, dà ottimi benefici sia in termine di salute cardiovascolare che di controllo del peso, oltre a migliorare la salute delle articolazioni. Qualche chilometro in più non è deleterio, spiegano gli esperti, perché permette un migliore controllo del peso e dà la possibilità di assumere più calorie. Comunque se l’obiettivo principale è migliorare la salute, basta attenersi a questo metodo. Correre ma senza strafare ed alimentarsi in modo corretto.