Da bambini lo vivevamo come una specie di punizione, oggi ci piacerebbe potercelo concedere sempre. Il sonnellino pomeridiano fa bene ed è l’ideale per aumentare attenzione, creatività, memoria e capacità di apprendimento. Una studio ha evidenziato che i bambini che non fanno una pennichella pomeridiana, risultano in media meno gioiosi e meno curiosi dei coetanei che invece dormono, oltre a essere maggiormente ansiosi e a riuscire con più difficoltà ad affrontare i piccoli problemi quotidiani. Un’analoga ricerca su un campione di adulti ha dimostrato che il sonnellino aumenta in maniera sensibile le capacità di apprendimento e l’efficacia della memoria. Gli esperti suggeriscono che il sonnellino deve avere una durata fra i 10 e i 20 minuti, che è il tempo sufficiente per apportare beneficio al cervello ed evita che il corpo entri in una fase di sonno più profonda. Ovviamente, dormite più lunghe non sono vietate. Il consiglio è però di non trascurare il sonno notturno. La pennichella dovrebbe sempre essere un’aggiunta a una sana dormita, non un sostituto.